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É fato de que é necessário a repetição para se criar um hábito ou se ter o costume de realizar uma determinada ação ou exercício. O corpo e a mente precisam entender que aquilo deve ser realizado todo dia, ou com a frequência desejada. Como você acha que consegue acordar todo dia aproximadamente na mesma hora? Existem algumas ajudas para conseguir atingir metas como a prática de exercícios, estudos, leitura, o que você quiser. Para que você acompanhe o seu crescimento na criação de hábitos, ou criação de rotina, existem duas maneiras de se fazer: uma analógica e uma digital, depende do seu gosto, já que ambas partem do mesmo princípio, a construção de uma corrente.

Como assim a construção de uma corrente?

Todos estes partem da premissa de completar um quadro, ou um infográfico, de maneira que o seu progresso seja visto em formato de corrente, formas colocadas em sequencia, preenchidas ou não. Tipo, assim...

Para fazer de forma analógica, é só montar uma tabela simples, com uma linha para cada hábito, ou meta que quer atingir, e caixinhas à frente para marcar os dias em que você realizou a ação. Você pode usar este exemplo free abaixo:

Download aqui.

E a partir deste você pode variar, criando sheets anuais, mensais ou categorizados por metas e hábitos, você escolhe. Maaaas, para quem é todo digital, e livre de papeis, eu separei aqui dois apps que já utilizei que podem te ajudar, um deles te ajuda a ter e iniciar uma vida saudável, como melhorias no sono, consumo de água, exercícios físicos e outros aspectos até porque um corpo são ajuda a ter uma mente sã e produtiva; e o outro é totalmente personalizável, sendo um controle de registro de hábitos assim como visto na maneira analógica.

Fabulous - Motivate Me!

Começa que o visual do app é lindo, e chama bastante a atenção. O app é voltado para a saúde da pessoa, seja ela física ou mental, para que você de sinta fabuloso (é o que o app diz), e já disponibiliza programas prontos e outros que podem ser personalizados. Além disso ele possui a opção de adicionar lembretes, para não se esquecer de realizar as ações na frequência desejada. Então... Let's Get Fabulous

Once a Day.

Já este outro é bem mais simples do que o anterior, ele literalmente parte da apresentação da corrente como registro de hábitos, assim como acontece no papel. Onde apenas um toque marca o que foi realizado. É um app derivado do Habit Dots, desenvolvido pela mesma empresa, que apenas trocou o nome do aplicativo. Porém ele não possui opções como adição de lembretes, mas marca o seu record de dias realizando aquela atividade ou hábito. É uma opção leve, simples e zero paper para quem não anda com agenda.

Lembrando que, não é simplesmente baixar o aplicativo ou montar a planilhar que os seus problemas serão resolvidos, é necessário força de vontade e comprometimento com aquele objetivo que você quer alcançar.

E ai? Quem usa algum desses apps, ou Habit Track nos planners? Tem mais algum para sugerir?